عدد اليوم
أبوظبي (الاتحاد)
يساعد اتباع حمية غذائية صحية على تجنب الإصابة بالأمراض الشتوية، والتعافي بشكل أسرع، ونقل موقع Bens Natural Health البريطاني عن الخبراء أنه من المفيد تجنب الكافيين والسكريات والدهون، وتناول الآتي:
1 ـ الحمضيات: مثل البرتقال والجريب فروت، وهي غنية بفيتامين «ج» المضاد للأكسدة، ما يعزز جهاز المناعة.
2 - الفواكه والخضراوات: وهي تحتوي على فيتامينات تحارب الالتهابات.
3 ـ الزبادي: غني بالبروبيوتيك المفيد لجهاز المناعة، وعادة ما يضاف إليه فيتامين «د».
4 ـ زبدة المكسرات: مثل زبدة الفول السوداني وزبدة اللوز، وهي غنية بالبروتين والسعرات الحرارية التي تمد الجسم بالطاقة عند الشعور بعدم الرغبة في تناول الطعام.
5- البروتينات: مثل اللحوم والدواجن والبيض ومنتجات الألبان والبقوليات والحبوب الكاملة.
