عدد اليوم
أبوظبي (الاتحاد)
لا تقل اللياقة العقلية أهمية عن اللياقة البدنية لعيش حياة طويلة صحية، وهناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها، حسبما ذكر تقرير طبي نشرته صحيفة «Times of India» الهندية، والذي نصح باتباع بعض الخطوات غير المألوفة ليعمل عقلك بسرعة وكفاءة:
1- يدك الأخرى
حاول استخدام يدك غير المسيطرة أكثر لأداء أنشطة مختلفة على مدار اليوم، مما قد يساعد على تقوية عقلك.
2- تعلم
سواء كانت آلة موسيقية أو لغة جديدة، فإن تعلم أي شيء جديد يساعد في تحدي عقلك وزيادة أدائه.
3- الألعاب والألغاز
تشير الدراسات إلى أن ألعاب الورق يمكن أن تؤدي إلى زيادة حجم الدماغ في عدة مناطق، وهو ما يمكن أن يساعد في تحسين مهارات الذاكرة والتفكير.
كما يعمل حل الأحجيات والألغاز المعقدة أو البسيطة كتمرين عقلي من شأنه أن يقلل التدهور المعرفي ويزيد القدرة التحليلية.
4- التأمل
يمكن أن يساعد التأمل في تهدئة جسدك وتقليل التوتر والقلق، وبالتالي زيادة قدرة عقلك على معالجة المعلومات.
5- طريق جديد
حاول ألا تقوم بنفس الأشياء بالطريقة المعتادة والمألوفة، اختر أشياء جديدة مثل تجربة طريق جديد أو ركوب وسائل النقل العام بدلاً من القيادة إلى مكتبك.
6- الموسيقى
يجعلك الاستماع إلى موسيقى هادئة أكثر إبداعاً مقارنة بالعمل في صمت، بل تشير الأبحاث إلى أن الموسيقى تساعد على التوصل إلى حلول أكثر ابتكاراً.
