عدد اليوم
أبوظبي (الاتحاد)
أكد خبراء أن الغضب له العديد من الآثار السلبية على الصحة على المدى البعيد، ويؤدي الغضب المكبوت أو غير المتحكم فيه إلى عدد من المشكلات الصحية والنفسية، مثل: الاكتئاب، والصداع، وارتفاع ضغط الدم، وحتى النوبات القلبية. ونقلت صحيفة «Times Hindustan» عن الأخصائي النفسي ديباك شوبرا بعض النصائح التي يجب اتباعها للسيطرة على الغضب:
- توقف وانتظر لمدة دقيقة قبل اتخاذ أية ردة فعل.
- خد نفساً عميقاً ثلاث مرات، ثم ابتسم واستشعر الابتسام داخل جسدك كله.
- راقب ما يحدث بداخلك، فبالطبع لا يُشعرك الغضب بشعور جيد، لذلك فعليك الاعتراف بما تشعر به ومراقبته لكي تتمكن من معالجته.
- ابتعد عن الموقف مع التحلي بالوعي، فتلك العادة الإيجابية تجعلك تقطع شوطاً طويلاً في التحكم في رد فعلك الغريزي.
