عدد اليوم
ترجمة: عزة يوسف
حذر الخبراء من التهاون في الحصول على كمية كافية من الماء، لما لذلك من تأثير سلبي على صحة الإنسان، ويُنصح بتناول ستة إلى ثمانية أكواب يومياً، ونشرت صحيفة «The Sun» البريطانية الأضرار الناتجة عن نقص المياه في الجسم:
تشتت الذهن
يتكون المخ من حوالي 80% من الماء، لذلك يجب الحفاظ على ترطيب الجسم ليبقى الدماغ حاداً ويقظاً، فقد ثبُت أن نقص الماء يؤثر على الوظائف المعرفية، فإذا كنت تعاني الجفاف فقد تصبح ردود أفعالك بطيئة وتشعر بالتشتت ونقص التركيز، كما تساعد رطوبة الجسم على تزامن مستويات «الميلاتونين» مما يساعد على انتظام النوم.
زيادة الوزن
عندما لا تشرب كمية كافية من الماء، لا يستطيع جسمك إنتاج الطاقة التي يحتاجها ليعمل بشكل صحيح وتبدأ في الشعور بالتعب، ويجعلك تشتهي الوجبات التي تحتوي على السكر لتجديد الطاقة، وهو ما يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن.
الصداع
يؤدي نقص الماء في الجسم إلى الجفاف الذي ينتهي بآلام الرأس والصداع بسبب اختلال توازن السوائل في الجسم، كما يُسبب الإرهاق وسرعة الانفعال نتيجة عدم تدفق الدم إلى المخ بشكل سليم. إلا أن ذلك لا يعنى أنه يمكننا استبدال الماء بالمشروبات الغازية أو التي تحتوي على سكريات لأنها قد تتسبب في زيادة جفاف الجسم.
انخفاض الطاقة
يساهم شرب الماء في الحفاظ على توازن العقل والجسم، حيث تحتاج الخلايا إلى الترطيب لكي تتمكن من إنتاج الطاقة، لذلك فإن نقص الماء يؤدي إلى انخفاض الشعور بالإرهاق.
جفاف البشرة
يسبب نقص الماء في الجسم جفاف البشرة التي تبدو شاحبة، ومن السهل أن تصبح الخطوط الدقيقة والتجاعيد أكثر وضوحاً.
