عدد اليوم
إصابة الشخص بتشنج في عضلات الظهر له عدد من الأسباب ومن أبرزها إصابة الأنسجة الرخوة، أو إصابة العضلات والأوتار أو الأربطة فى العمود الفقري، والتى تؤدي إلى مضاعفات فى بعض الأحيان ومن أبرزها آلام الفقرات بصورة مستمرة على مدار اليوم فى أوقات الراحة والعمل.
ووفقا لموقع "health line" هناك عدد من الإسعافات الأولية التى يجب القيام بها عند الشعور بتشنج في العضلات يجب اتباعها فورا لمنع تأثير مضاعفاته في العمود الفقري والجسم كله ومن أبرزها:
اللجوء إلى الراحة فورا لتقليل التشنج .
تناول باسطات العضلات: تشيع الاسترخاء العام على الجسم، وعادة ما توصف فى حالات الألم الحاد.
العلاج البارد : باستخدام الثلج الملفوف فى المنشفة ووضعها على الجزء الصادر منه الألم فى العمود الفقرى مما يقلل من الالتهاب وبالتالى تخفيف الألم. وفق اليوم السابع.
مضادات الإلتهاب: يمكن للأدوية المضادة للالتهابات أن تساعد على تقليل الالتهاب والألم وفقا لما يصفها الطبيب .
الاستلقاء على ظهرك: فى حالات التشنج الحاد لابد من استرخاء الجزء العلوى من الظهر على السرير مع وضع وسادة أسفل الركبتين وتثبيتهما فى مكان منحدر من الجسم.
المشى بانتظام : لابد من المشي لتقليل الضغط على الأوتار والعضلات مع البدء بمسافات قصيرة ثم مسافات أطول وبمدد زمنية منتظمة يوميا.
