عدد اليوم
أبوظبي (الاتحاد)
حدوث المشكلات داخل الأسرة أو مع الأصدقاء أو في محيط العمل، أمر طبيعي، ولكن يمكنك اتخاذ بعض الإجراءات لمحاولة تهدئة عقلك ونفسك بعد المناقشات الحادة ومنع تفاقمها، وحددت صحيفة Indian Express، 5 خطوات يمكن اتباعها:
1 ـ ابتعد عن الموقف
بعد نشوب الجدال، نشعر بعواطف جياشة، بما يمكن أن يؤثر على فهمنا للموقف ويجعلنا نتخذ قراراً قدر يؤدي إلى تدهور الوضع بصورة أكبر، لذلك عليك الابتعاد عن مكان الشجار اذهب للمشي أو الجري أو ممارسة التمارين، فقد يساعد ذلك على تهدئة عقلك.
2 ـ الموسيقى
عند الغضب، يمكنك الانخراط في أي نشاط تحبه مثل الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة فيلم أو القراءة أو الرسم، إذ أن تلك الوسائل تعمل على التخلص من التوتر وتمنحك مزيداً من الوقت لتهدئة العقل.
3 ـ التفكير بعد الهدوء
بعد شعورك الهدوء، يمكنك إعادة التفكير في المشكلة أو سبب الشجار، والعمل على تحسين التعامل بشكل أفضل خلال المواقف المقبلة، بما يعني ضرورة إعادة التفكير في الخلاف بعيداً عن التوتر.
4 ـ الاعتذار
من الجيد أن تقدم اعتذاراً إذا تسببت في إيذاء غيرك، أما إذا شعرت بأن الطرف الآخر كان قاسياً، فقم بالتحدث إليه بهدوء، فنحن جميعاً نتعلم من أخطائنا، فالتواصل مع الآخرين مقياس للعلاقات الصحية.
5 ـ تعلم من أخطائك
من المهم التعلم من المواقف السابقة ومعرفة متى تتوقف عن الجدال وعدم أخذ المواقف على محمل الجد، عليك محاولة التخلي عن عادة امتلاك الكلمة الأخيرة والعناد، والتدرب على إدارة العواطف ومراقبة ضبط النفس.
