أبوظبي (الاتحاد)
إذا كنت تكافح دائماً لتغفو ليلاً، وقد ترش وسادتك أو تقرأ كتاباً أو تجرب أي خدعة أخرى مدعومة علمياً لمساعدتك على النوم، فأنت تحتاج لتلك الدراسة الجديدة، التي تقول إن الاستحمام قبل النوم بنحو ساعة، يساعدك على النعاس بشكل أفضل وأسرع.
وحلل الباحثون، في جامعة تكساس في أوستن، 5322 حالة حول «تدفئة الجسم بالماء» وعلاقته بالنوم، حيث كان الاستنتاج الرئيسي هو أن الاستحمام قبل ساعة إلى ساعتين من النوم، في مياه تبلغ درجة حرارتها من حوالي 40 إلى 43 درجة مئوية، يحسّن جودة النوم بشكل كبير.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الاستحمام المُهدئ في درجة الحرارة المحددة، وفي هذه النافذة الزمنية المحددة يُسرع من النوم بمعدل يصل 10 دقائق.
ومن المعروف، أن درجة حرارة الجسم تنخفض قبل نحو ساعة من موعد النوم، لتصل إلى أدنى مستوياتها أثناء الاستغراق في النعاس، غير أن الاستحمام بالماء الساخن في الساعات السابقة، يحث الجسم على خلق إحساس بالتبريد تماماً مثلما يستعد للنوم.