أبوظبي (الاتحاد)
يؤدي تراكم الصوديوم في الجسم إلى مجموعة من الأعراض المختلفة، مثل تورم الساقين أو احتباس السوائل، وخصوصاً مع قلة ممارسة التمارين الرياضية، نقص الفيتامينات، الإجهاد، الحساسية، ارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب، مشاكل الكُلى، أمراض الرئة، اضطرابات الغدة الدرقية، وكل هذه العوامل وفق موقع «ثقف نفسك» قد تساعد في زيادة الأملاح في الجسم.
هناك دراسة أجريت عام 2008، وتم نشرها في مجلة الطب البديل، تؤكد أن الهندباء له تأثير مدر للبول، ويعتبر حلاً رائعاً للتخلص من الأملاح الزائدة في الجسم عن طريق التبول، مما يساعد في تقليل مستويات الصوديوم في الجسم، فعشبة الهندباء غنية بالمغنسيوم الذي يعتبر عنصراً ضرورياً لتقليل الانتفاخ، وعن استعمال عشبة الهندباء توضع معلقة منها في الماء الساخن لمدة 10 دقائق، ثم يتم تناول هذا الشاي لمدة تصل إلى ثلاث مرات في اليوم. ويذكر أن البقدونس مثل الهندباء له خصائص مدرة للبول جيدة للغاية، ويجهز شاي البقدونس عن طريق وضع معلقتين من أوراق البقدونس المجفف في كوب من الماء المغلي وتركهم لمدة 10 دقائق، ثم العمل على تناول هذا المشروب ثلاث مرات في اليوم.
وعند نقع الجسم في حمام الملح الإنجليزي يساعد في التخلص من الأملاح الزائدة، حيث يقلل من احتباس السوائل والتخلص من السموم الزائدة وعلاج التهاب العضلات، والعمل على تهدئة الأعصاب، كما أظهرت الدراسات بأن الشمر يساعد في التخلص من تراكم الملح والسموم في الجسم.
ويعمل عشب القراص على التخلص من الأملاح الزائدة من خلال التبول، ويتم تناوله عن طريق غلي كوب من الماء مع معلقتين من جذور نبات القراص، ثم نقعه لمدة 10 دقائق، وتناول هذا الشاي ثلاث مرات يومياً، ويعد عصير التوت البري من أكثر العلاجات شيوعاً لتراكم الأملاح في الجسم، لأنه غني بالمعادن مثل المغنسيوم، البوتاسيوم والكالسيوم، حيث يقوم بالتخلص من الكمية الزائدة من الصوديوم، ويمكن تناول كوب من عصير التوت البري غير المحلى يومياً، بينما يخفف خل التفاح من احتباس السوائل في الجسم من تجديد البوتاسيوم للمساعدة في تقليل مستويات الصوديوم، في حين يساعد البصل في منع تكوين حصوات الكلى وتقليل تراكم الأملاح، وذلك بغلي البصل الخام في أربعة أكواب ماء، ثم تناول 2 أو 3 أكواب منه يومياً ولبضعة أسابيع، بالإضافة إلى هذه العلاجات يمكنك تناول مجموعة من الأطعمة الأخرى المفيدة مثل الملفوف، الخيار، الجرجير، الكرفس، الموز، الأناناس، والبطيخ.
وأكد علماء التغذية، أن الحفاظ على ممارسة الرياضة يومياً، يساعد على تقليل الأملاح الموجودة في الجسم، والوصول إلى نمط حياة صحي.