نجوم الفن: النوم مفتاح الإشراقة.. والغناء السليم في الجسم السليم!

يتفق الفنانون ويجتمعون في أمور العناية بالصحة والحفاظ على القد الممشوق والإطلالة الحلوة.. الحالات واحدة عند الجميع وتتشابه بنسبة 100% تقريباً لأن النجوم يعتبرون أن الغناء السليم في الجسم السليم والنوم مفتاح الراحة والإشراقة. “دنيا” استطلعت من خلال هذا التحقيق آراء بعض الفنانين حول كيفية العناية بصحتهم وأنواع الرياضة التي يمارسونها، والطقوس الخاصة التي يقومون بها قبل كل إطلالة. تناول الأسماك الفنانة المغربية حسناء تقول: أتناول الفيتامينات باستمرار لأحافظ على صحتي، هذا ما علمتني إياه والدتي منذ كنت في الثامنة عشرة من عمري. وأمارس أنواعاً عدة من الرياضة خصوصاً المشي الذي أقوم به بشكل شبه يومي. كما أتناول الخضراوات بكثرة وأخفف من اللحوم، وأحرص على تناول الأسماك وأعتبرها وجبة غذائية ضرورية. من جانب آخر أتناول رقائق الذرة يومياً ولا أتخلى عن هذه العادة. أما بشرتي السمراء فلا تتجعد بسرعة وهذا لصالحي حتى لا أكثر من استخدام الكريمات المزيلة للتجاعيد. أنام وآكل وأشرب كما أرغب قبل ساعتين من موعد أي حفل ولا أنسى أبداً تناول ملعقة من عسل النحل. أما الفنانة أمل العنبري فتؤكد أن التمارين الرياضية ضرورية جداً لجسم رشيق وأنيق، فالرياضة والريجيم يلازمان الإنسان طوال الحياة فالأحرى بالفنان أن يزاولهما. أما بالنسبة لي كفنانة تشق طريقها، فإنني أخضع لنظام غدائي كوني أمثل شريحة معينة من الصبايا، وأتناول طعامي ضمن المعقول وأكثر من الخضراوات والفواكه، ما قبل الحفل أو بالأحرى ما قبل اللقاء بالجمهور الحبيب وهي اللحظة التي أصفها بلحظة لقاء الحبيبين، أهتم بنفسي جيداً، وآخذ كفايتي من النوم والراحة واهتم بإطلالتي وجمالي كأية فنانة تهتم بجمالها. الفنان جو أشقر يقول: أمارس رياضة السباحة لمدة 45 دقيقة وأركض حوالي ساعة يومياً، وأتناول وجبات طعام منظمة ومدروسة، لكنني أفرط في تناولها في مرات قليلة خصوصاً عند الدعوات على العشاء. ويضيف: أتناول الأطعمة الصحية ولا أخضع نفسي لأي ريجيم لأنني أتبع أسلوب عدم الأكل حتى الشبع ودوماً أغادر المائدة جائعاً ولو بنسبة قليلة. وقبل صعود المسرح بساعات أنام كثيراً لأكون مرتاحاً جسدياً ونفسياً فأصبح بالتالي مؤهلاً للغناء بأفضل شكل. وتقول الفنانة كارول صقر: الرياضة اليومية ضرورية في حياتي وأمارس رياضة المشي وأركض لمدة ساعة وربع الساعة. ووجباتي الغذائية صحية وأتناول كل ما يحتوي على المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم. وللمحافظة على صوتي أهتم بصحتي جيداً حتى لا يخذلني أمام الناس، كما أحرص على تناول الشاي واليانسون الساخنين قبل كل حفل، ودوماً أحمل معي زجاجتين ساخنتين. وأراقب وزني دوماً ولا أفرط في تناول الأطعمة خصوصاً التي تحتوي على الدسم. النوم الجيد وتوضح الفنانة ميسم نحاس قائلة: أمارس الرياضة دوماً وخصوصاً المشي، وأتناول 3 وجبات، وفطوري يتألف من الأجبان وتوابعها، ووجبة الغداء خالية من الخبز عادة والعشاء خفيف إلا إذا كنت مدعوة فأتناول براحتي على أن ألغي وجبة من وجباتي في اليوم التالي، وأعتبر أن شكل الجسم يأتي بالوراثة وأنا أنتبه جيداً لجسدي ووزني وأمارس التايبو والرقص الشرقي لأتخلص من الوزن الزائد وللمحافظة على وزني الطبيعي إجمالاً، وقبل تقديم أي حفل غنائي أستخدم كريمات الوجه والجسم وأهتم بماكياجي على أن القاعدة الأساسية تتمثل بالنوم الجيد، وقبل ليلة واحدة من موعد الحفل أتجنب تناول الملح في طعامي لأنه يضرني. الموسيقي هادي شرارة يوضح: أمارس رياضة الركض كل يوم لمدة 45 دقيقة وأتناول الطعام الصحي المؤلف من الخضراوات المغذية، طبق التبولة لا يفارق مائدتي، ولا أخضع لأي ريجيم غذائي لأنني أراقب وزني باستمرار، وأتنبه جيداً حتى لا أكتسب كيلوجرامات إضافية.