عدد اليوم
أبوظبي (الاتحاد)
إذا كنت تحاول التعود على الذهاب إلى الفراش في وقت محدد، لكنك تجد صعوبة في ذلك، فقد يمكنك تجربة هذه الخدعة البسيطة التي تعد بالاستغراق في النوم بمجرد وضع رأسك على الوسادة.. فوفقاً للباحث الأميركي جلين لاندري، فإن ارتداء النظارات الشمسية ساعتين داخل المنزل قبل الوقت المحدد للنوم قد يؤدي إلى نوم أسرع!
وأوضح جلين أن الأمر كله يتلخص في المشكلة الرهيبة للضوء الأزرق، وهو الضوء الإلكتروني المنبعث من أجهزتك، مثل الهاتف المحمول والآيباد، والكمبيوتر المحمول، وحتى شاشة التلفزيون، والتي تفسد على نحو خطير الساعة البيولوجية لدينا، والتي تمنحنا نظاماً سلوكياً يتوافق مع التغيرات البيئية، مثل النهار والليل. ويزعم غلين أن ارتداء النظارات الشمسية لمدة ساعتين قبل النوم قد يخدع الساعة البيولوجية الخاصة بك بالاعتقاد بأن الوقت قد حان للذهاب إلى النوم، أي أن تجنب الضوء الساطع لمدة كافية قد يخبر ساعتك البيولوجية أنها نهاية اليوم.
