عدد اليوم
ترجمة: عزة يوسف
قالت دكتورة ليرون جاكوبسون، عالمة الأعصاب البريطانية، إن تنقلاتنا اليومية إلى العمل فرصة رائعة لمنح عقولنا بعض التمارين اللازمة لها، ولخصت ذلك في بعض النصائح لنحظى بيوم عمل أكثر إنتاجية:
يوميات
جرب اصطحاب دفتر يوميات خلال رحلة عملك ودوّن ملاحظات عن يومك.. والأفضل البدء بتدوين أي شيء سلبي تريد التخلص منه، وثلاثة أشياء تشعر بالامتنان من أجلها، وأي لحظة تفاعل إيجابي مع شخص آخر، لأن ذلك يساعدك على تحسين الانتباه واستخدام ذاكرتك ولغتك بشكل مبتكر.
مهارة
لماذا لا تستغل الأوقات التي تمضيها على رحلة عملك اليومية في البدء بتعلم شيء جديد مثل تعلم لغة أخرى؟! فمحاولة تنمية المهارات الجديدة يساعد على تقوية المسارات العصبية بالدماغ، وهذا من شأنه أن يجعل مهارات التعلم المستقبلية أكثر سهولة.
التأمل
جرب ممارسة التأمل أثناء رحلتك إلى العمل بأن تمضي الوقت في تعلم أن تكون أكثر تركيزاً على تفاصيل المحيط الخاص بك وهو من شأنه تقليل التوتر والقلق، كما أنه وسيلة رائعة للاسترخاء أثناء ذهابك للعمل.
هواية
تعتبر ممارسة هواية ممتعة، مثل القراءة أو حتى أعمال «التريكو» من الأمور التي يستمتع بها الكثيرون الآن في طريقهم من وإلى العمل.. ويجد البعض أن هذه الطريقة تساعد على الاسترخاء مثلها مثل التأمل، مما يساعد على تخفيف أي إجهاد أو قلق بعد أو قبل يوم العمل.
