عدد اليوم
القاهرة (الاتحاد)
كشفت شيريل شالو الخبيرة البريطانية في صحة الأطفال عن أن تدليك القدمين للأطفال يساعدهم على شعورهم بالهدوء والأمان قبل وقت النوم، مشيرة إلى أن الكثير من مشاكل النوم عند الأطفال سببها القلق.
وأكدت أن الشعور بالأمان والرضا يجعل الطفل يشعر بالراحة والاسترخاء، مما يؤدي إلى ليلة نوم جيدة، لذلك على الوالدين التأكد من أن غرفة الطفل مريحة ومحببة إلى نفسه.
وأشارت إلى أن إطعام الأطفال وجبات خفيفة مثل الجبن قبل النوم، قد يبدو أمراً سخيفاً، لكن الأجبان مليئة بأحماض التريبوفان الأمينية، ويمكن وضعها مع توت العليق الغني بهرمون النوم الميلاتونين، وأوضحت أنه يجب على الآباء تحديد روتين في الساعات السابقة للنوم، مع العمل على إدراك الأطفال بأن تلك الغرفة ترتبط بوقت النوم.
