عدد اليوم
أبوظبي (الاتحاد)
كشفت المغنية الأميركية سيارا عن روتينها للتمتع بالرشاقة، بعد مضي أكثر من عام على وضع طفلتها الثانية.. وفي حديثها مع مجلة «InStyle»، شرحت بالتفصيل جدول اللياقة البدنية الشاق الذي تتبعه مع المدرب الشهير جاتر بيترسون، والذي يتضمن التدريب في الصباح المبكر ووقت متأخر من الليل.
وقالت سيارا إنها تستيقظ مبكراً للغاية لتُرضع طفلتها، وتتناول وجبة خفيفة، وتذهب للتدريب ثم تعود إلى المنزل، على أن تذهب للتدريب مرة أخرى بعد الغداء، ومرة ثالثة في الليل، وأنها تمارس مجموعة من تمارين رفع الأثقال في الصباح، وتمارس الجري والمشي مسافات طويلة بعد الظهر، ثم تمارس تمارين الدراجة في المساء، وبالإضافة إلى جدول التمرينات المكثف، التزمت بنظام غذائي صحي تتناول فيه وجبات صغيرة متعددة طوال اليوم، مع شرب الكثير من الماء.
والأهم من الرياضة والنظام الغذائي، حيث تقول سيارا إنها تبنت موقفاً صحياً وإيجابياً تجاه نفسها طوال الفترة الماضية، مؤكدة أن حب الذات مهم وأساسي، وتعريفها لهذا الحب الذاتي هو الاهتمام بنفسها.
