أخطاء.. احذرها عندما  تريد زيادة وزنك

القاهرة (الاتحاد)

نبه الدكتور جانيال باتيل اختصاصي التغذية الهندي، لصحيفة «Hindustan Times»، أنه لكي تسير على الطريق الصحيح، عليك الانتباه إلى:
. كن حكيماً، ولا تتبع روتين شخص آخر دون فحص واستشارة الطبيب.
. الاعتقاد بأن زيادة الوزن تحدث بين ليلة وضحاها، اعلم أنه لابد من بذل الجهد لكي يحدث التغيير تدريجياً.
. لا تتخط الوجبات، فتلك من أكثر الأخطاء شيوعاً، حيث تؤثر على عملية التمثيل الغذائي على الصحة وتؤدي لفشل عملية زيادة الوزن بطريقة صحية.
. اتبع تعليمات المدرب، وليس المعلومات المتوفرة على الإنترنت. 
. لا تتناول المكملات الاصطناعية التي يرشحها هواة اللياقة البدنية
. لا تتخل عن ممارسة الرياضة لمجرد أنك تريد زيادة الوزن.